Акела

Приятное общение по разным интересам, в любой категории
 
ПорталФорумПользователиГруппыКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Как правильно стоять

Перейти вниз 
АвторСообщение
NEWESTA
Вожак
Вожак
avatar

Количество сообщений : 604
Географическое положение : Где прийдётся
Очки : 160
Репутация : 4
Дата регистрации : 2008-01-14

СообщениеТема: Как правильно стоять   Пн Июл 07, 2008 9:42 am

КАК ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ

Если приходиться долго стоять, то рекомендуется менять позу каждые 10 минут, по очереди опираясь то на одну, то на другую ногу. Следует менять положение ног: ходить на месте, переминаться с ноги на ногу, периодически пере¬носить вес тела на носки или пятки. Это необходимо для организма человека, чтобы все мышцы находились в движении.

Время от времени полезно отводить назад плечи, прогибаться, поднимать руки вверх, делать глубокий вдох. Хорошо разглядывать себя то через левое, то через правое плечо и проводить взгляд от пятки до копчика и далее по позвоночнику до шейных позвонков, смотреть на воображаемые верхушки деревьев. Эти движения помогут быстро снять усталость мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

Некоторые специалисты утверждают, что поход по магазинам в обеденное время неплохо тренирует мышцы и защищает позвоночник от гиподинамии.

При работе за верстаком, над гладильной доской или при мытье посуды можно значительно облегчить нагрузку на позвоночник, если поставить под одну ногу небольшую скамеечку. Важно чередовать при этом ноги. Да и в любой ситуации, требующей длительного стояния необходимо искать какое-нибудь возвышение для ноги, например, порог, приступок, поперечную планку стула, тогда боли в пояснице вас не будут беспокоить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Polunoshnik
Активист
avatar

Мужчина
Количество сообщений : 625
Возраст : 40
Географическое положение : Россия Московская обл.г Бронницы
Работа/Хобби : Волшебник
Настроение : позитивного волшебника
Очки : 132
Репутация : 0
Дата регистрации : 2008-01-22

СообщениеТема: Re: Как правильно стоять   Сб Май 29, 2010 3:54 pm

думаю прямо и с поднятой головой
Вернуться к началу Перейти вниз
Polunoshnik
Активист
avatar

Мужчина
Количество сообщений : 625
Возраст : 40
Географическое положение : Россия Московская обл.г Бронницы
Работа/Хобби : Волшебник
Настроение : позитивного волшебника
Очки : 132
Репутация : 0
Дата регистрации : 2008-01-22

СообщениеТема: Re: Как правильно стоять   Пт Июн 18, 2010 1:09 pm

Можно ещё по 30 минут устенки каждый день для хорошей осанки и выпремления спины
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Как правильно стоять   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Как правильно стоять
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Акела :: Красота - Залог Здоровья!!! Или наоборот? :: Здоровье :: Интересное из мира медицины-
Перейти: